Всеки е запознат с израза „красотата изисква жертви“. Има много тъжни случаи, когато жените, преследвайки идеални форми на тялото, плащат за тях със сериозни здравословни проблеми. Можете обаче да станете собственик на тънка фигура и без подобни експерименти. Безопасен и ефективен начин да помогнете за това е диетата с елда.
Защо толкова много жени избират диета с елда?
- Лесно се понася от тялото и ви позволява да водите активен начин на живот;
- Това не е „гладен“ начин за отслабване;
- Кратка продължителност - 1-2 седмици;
- Изчезва не само мастният слой, но и целулитът;
- Диетата включва отказ от сол - бъбреците и черният дроб се почистват допълнително от токсини;
- Няма неприятни и болезнени усещания (слабост, летаргия, главоболие);
- Високи резултати.
Колко можете да отслабнете с елда за една седмица? Около 7-8 килограма. За две седмици можете да свалите дори 15-20 кг, в зависимост от характеристиките на вашето тяло. Полезно е да се придържате към такава диета не повече от два пъти годишно, като правите паузи за шест месеца.
Как да отслабнете с елда правилно?
За да не си навредите и да постигнете добри резултати, опитайте се да не променяте тези правила:
- Следете здравословното си състояние - ако се почувствате зле, незабавно спрете този начин на хранене!
- Напълно избягвайте солта, подправките и сосовете на тяхна основа;
- Пийте 1,5-3 литра течност на ден. Може да бъде негазирана питейна или минерална вода, билков, зелен, витаминен чай;
- Не яжте по-късно от 3-4 часа преди лягане;
- Увеличете приема на кефир (съдържание на мазнини не повече от 1%) до един литър на ден. Не добавяйте нищо към елдата, освен нея и парчета ябълки.
Как да подготвим елда за диета?
Изборът на самата зърнена култура също е важен. Имаме нужда от сърцевина от елда, а не от продел. Първият е пълнозърнест, съдържащ голям брой макроелементи, с които вторият не може да се похвали.
Обърнете внимание на цвета на зърната - зеленикаво-кафявите съдържат повече витамини от традиционните тъмни.
Не е препоръчително да готвите зърнени култури, тъй като в този случай те ще загубят много хранителни свойства, които трябва да ви помогнат да постигнете добри резултати. Пригответе 500 г елда от вечерта (това е целият обем на вашата диета за следващия ден), залейте я с 1,5 литра вряща вода, увийте тигана със зърнената каша в топла кърпа до сутринта. Можете да задушите елдата в термос.
Диета с елда за 7 дни
През цялото това време се опитайте да не надвишавате нормата - 0,5 кг зърнени храни и 1 литър кефир на ден. Ако ви е трудно да ядете само тези продукти, е допустимо да разредите менюто със следното:
- Растително масло. Малко количество от него може да се използва за наторяване на каша;
- Натурално (неподсладено) кисело мляко. Използвайте за задушаване на зърнени храни вместо вряща вода;
- лук. Добавете го към елдата като заместител на подправките. Между другото, той също помага за защита на имунната система.
- Сушени плодове. Те поддържат тялото в добра форма благодарение на съдържанието на витамини. Можете да ядете не повече от дузина големи плодове на ден.
- мед. Можете да добавите една чаена лъжичка към елда.
Вашето меню за „седмица на елда“ трябва да изглежда така:
- закуска. Елда с мед или сушени плодове.
- Вечеря. Елда със слънчогледово масло.
- Вечеря. Елда с кефир или кисело мляко.
Излезте от диетата с елда
За да консолидирате резултатите и да не причинявате шок на стомашно-чревния тракт, след края на „седмицата на елдата“ следвайте тези прости инструкции:
- Не празнувайте края на диетата с „тържество на корема“ - опитайте се да ядете същите малки порции, като постепенно увеличавате обема им, завършете храненето 4 часа преди лягане;
- Намалете постепенно количеството елда в диетата си, като добавите постно месо и риба, яйца, зърнен хляб, кисело мляко;
- Дайте предпочитание на задушени и приготвени на пара ястия;
- Опитайте се да ядете повече плодове;
- Избягвайте мазни и сладки храни (полезно е да оставите в менюто само черен шоколад сред сладкарските продукти);
- Спортувайте редовно.
Несъмнено можете да намерите фигурата на мечтите си, като изберете диета с елда. Основното е да следвате всички изброени препоръки и да вярвате в себе си!